Написал И так, спортивное питание для обывателя и просто для простоты:
Протеин/Белок – строительный материал мышц, без него не растут. Потребление от 2 до 3,5 на кг веса в день. В продаже все комплексы содержат на 100 грамм от 30 до 60 грамм белка/протеина. Идеальный протеин, чистый, это Лактомин, на 100 грамм 100 грамм белка.
Углеводы – это энергия. Вы вялый никакой, выпил простых углеводов (сахар) и вот ты уже полон сил, для кача обычно используются как простые так и сложные углеводы.
Гейнер – это Белки+Углеводы, для взрывного прироста массы (веса тела) в межсезонье. Минусы, растет от них все и мышцы и жир.
Креатин – закись Озота для тела. Обычно содержит креатин многогидрат, нетрит, углеводы.
Аминокислоты/BCAA – служит для скрепления клеток. Если белок это кирпичи, то аминки это цемент.
Бустеры/Гармоны – обычно это простые добавочки чтобы восстановиться во сне. Потренились, зае*ались, выпили пару пилюль, утром бодрячком.
Дауретик – штука которая выводит воду из организма.
Жиросжигатели – их не существует)))) Обычно это ускорители обмена веществ, «понесушки» или блокаторы (не дают пище усвоиться и выбрасывают из организма)